Dieta dla urody
Czy wiesz, jaki wpływ na wygląd włosów skóry i paznokci ma dieta? Skład produktów, które spożywamy, ilość wypijanej wody oraz stosowana suplementacja ma bardzo duże znaczenie nie tylko dla zdrowia, ale także i urody. Odpowiednio dopasowane składniki pożywienia mogą pozytywnie wpłynąć na wygląd oraz zwiększyć efektywność terapii kosmetologicznych
Dietetyka kosmetologiczna
Dieta to jeden z najważniejszych czynników decydujących o stanie zdrowia naszego organizmu. Odpowiedni sposób odżywiania może nie tylko chronić przed występowaniem wielu niebezpiecznych chorób, wspomagać nasze samopoczucie, kondycję czy wygląd ale także wpływać istotnie na stan skóry i jej przydatków, działając wspomagająco w różnych terapiach dermatologicznych i zabiegach kosmetycznych. Odpowiedni sposób odżywiania może mieć też kluczowe znaczenie wpierające dla stosowanych preparatów kosmetycznych.
Składniki zawarte w pożywieniu mogą doskonale uzupełniać i wzmacniać działanie aktywnych składników kosmetyków aplikowanych zewnętrznie w różnych zabiegach. Uważa się również, że jednoczesne łączenie tych samych składników zawartych w preparatach zewnętrznych i pożywieniu może powodować efekt wzmacniania wielu procesów naprawczych. Przykładem mogą być np. niektóre kwasy tłuszczowe czy witaminy, które z jednej strony mogą być cennym składnikiem kremów kosmetycznych, z drugiej można zwiększać ich podaż poprzez dietę czy suplementację. Warto pamiętać, że stosowanie nawet najlepszych kosmetyków i nowoczesnych technologii zabiegowych może okazać się bezowocne, jeżeli nie poprzedzi ich odpowiednia zmiana diety pozwalająca przywrócić właściwy poziom nasycenia w zakresie witamin, minerałów czy kwasów tłuszczowych.
Nic więc dziwnego, że w ramach kosmetologii coraz częściej mówi się o potrzebie wspomagania różnych zabiegów czy terapii kosmetycznych stosowaniem odpowiedniej diety. Dlatego w ostatnich czasach rosnące portfolio różnych diet powiększyło się o takie hasła jak dieta dermalna, detoksykacyjna, przeciwstarzeniowa, modelująca czy antydepresyjna, które są ściśle związane z dziedziną kosmetologii.
Wpływ diety na wygląd skóry
Od diety oraz nawodnienia zależy przede wszystkim nawilżenie i elastyczność skóry. Spożywanie odpowiedniej ilości płynów a także produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 (np. ryby, orzechy, siemię lniane) zapobiega wysuszaniu skóry i wpływa na poziom jej nawilżenia zapewniając elastyczność i poprawę jędrności. Antyoksydanty, takie jak witamina C (cytrusy, jagody, papryka) oraz beta-karoten (marchew, bataty, dynia), pomogą ochronić skórę przed działaniem wolnych rodników a także nadają jej zdrowy blask. Witamina E, witamina C oraz selen pomagają także zwalczyć oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i przebarwienia. Dodatkowo witamina C oraz białko z diety pomagają organizmowi w produkcji kolagenu, który nadaje skórze jędrność.
Niemałe znaczenie ma także żywienie w aspekcie zmian trądzikowych. Ograniczenie niektórych grup produktów np. tych o wysokim indeksie glikemicznym (np. słodycze, białe pieczywo) może zmniejszyć ryzyko powstawania wyprysków.
Dieta ma także wpływ na stany zapalne w organizmie, a te mogą wpływać na pogorszenie kondycji skóry. Ograniczenie przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów trans oraz wprowadzenie produktów przeciwzapalnych (kurkuma, imbir, zielona herbata, warzywa i owoce) to droga do pięknej i zdrowej skóry.
Co warto włączyć do diety?
• Awokado i oleje roślinne (m.in. z wiesiołka, olej lniany, oliwa z oliwek): Bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E.
• Tłuste ryby (łosoś, makrela): Źródło przeciwzapalnych kwasów omega-3.
• Orzechy, pestki i nasiona: Dostarczają cennego cynku oraz selenu.
• Zielone warzywa liściaste: Zawierają witaminy z grupy B i wiele składników mineralnych.
• Zielona herbata: Źródło polifenoli, które chronią skórę.
• Owoce jagodowe (maliny, jagody, borówki, truskawki): Bogate w antyoksydanty.
Odpowiednia dieta to klucz do naturalnej urody. Regularne spożywanie zdrowych produktów, optymalne nawodnienie, dobór odpowiedniej suplementacji oraz unikanie przetworzonych produktów to droga do zdrowia, młodości, pięknej skóry i prawidłowej pracy hormonów.