Sklep

Wybierając nasze szkolenie Dietokosmetologia:

• Zdobędziesz umiejętność kompleksowego rozwiązywania problemów klientów, pracując w sposób holistyczny.

• Poszerzysz swoje kompetencje i zyskasz większe zaufanie w oczach klientów.

• Otrzymasz gotowe schematy dietetyczne i rekomendacje żywieniowe dostosowane do problemów i potrzeb Klientów

• Dowiesz się, czy gluten i nabiał mogą szkodzić skórze,w jakich sytuacjach warto je eliminować.

• Poznasz produkty polecane i niewskazane przy trądziku, zalecenia żywieniowe w insulinooporności, chorobach tarczycy oraz PCOS.

• Zgłębisz wpływ najczęstszych zaburzeń hormonalnych na kondycję skóry i włosów.

• Odkryjesz, co mówią badania naukowe na temat suplementacji kolagenu.

• Unikniesz powielania popularnych mitów żywieniowych dotyczących skóry i trądziku.

• Nauczysz się prowadzić świadome rozmowy z klientami na temat ich diety oraz wspierać ich w kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Dietokosmetologia – dietetyka dla kosmetologów

Lekcja 1. - Wprowadzenie do szkolenia, znaczenie diety dla urody

• znaczenie diety dla wyglądu skóry poprzez wpływ na układ hormonalny, nawodnienie, elastyczność skóry, stany zapalne i masę ciała

Podczas pierwszej lekcji odkryjesz, jak duży wpływ dieta ma na zdrowie i kondycję skóry oraz w jakich zabiegach kosmetologicznych może odegrać istotną rolę.

Lekcja 2. – Makroskładniki i węglowodany – ich znaczenie dla zdrowia i urody

• węglowodany jako główne źródło energii
• źródła węglowodanów
• indeks i ładunek glikemiczny – wpływ na samopoczucie, zdrowie oraz urodę
• procesy glikacji – kiedy zachodzą i dlaczego są niebezpieczne
• wpływ cukru na masę ciała, rozwój insulinooporności, cukrzycy, znaczenie cukrzycy przy zabiegach kosmetologicznych
• 3 rady na temat węglowodanów, które możesz dać klientom

Podczas tej lekcji dowiesz się, jakie są główne makroskładniki i ich kluczowe źródła. Poznasz pojęcia indeksu i ładunku glikemicznego oraz ich wpływ na samopoczucie, zdrowie i wygląd skóry. Omówimy także proces glikacji i jego konsekwencje dla kondycji skóry, a także skutki nadmiernego spożycia cukru, w tym jego wpływ na masę ciała, rozwój insulinooporności i cukrzycy. Dowiesz się również, dlaczego cukrzyca ma znaczenie w kontekście pracy kosmetologa i dlaczego często znajduje się na liście przeciwskazań do zabiegów. Na końcu poznasz gotowe rady na temat węglowodanów, które możesz przekazać swoim klientom.

Lekcja 3. – znaczenie białka dla organizmu, suplementacja kolagenu w badaniach naukowych

• białko jako budulec tkanek, enzymów, mięśni i skóry
• zapotrzebowanie organizmu na białko
• znaczenie spożycia białka dla suplementacji kolagenu
• znaczenie masy mięśniowej dla sylwetki i procesu odchudzania
• potencjalne korzyści z suplementacji kolagenu, składniki diety wpływające na produkcję kolagenu w organizmie
• źródła białka w diecie
• praktyczne rady dla klienta na temat białek

Podczas tej lekcji poznasz rolę białka jako niezbędnego budulca tkanek, enzymów, mięśni i skóry. Dowiesz się, jakie jest zapotrzebowanie organizmu na białko i dlaczego jego odpowiednia ilość w diecie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia oraz wyglądu. Omówimy także wpływ białka na produkcję kolagenu oraz jego rolę w suplementacji, co może przyczynić się do poprawy jędrności skóry i spowolnienia procesów starzenia. Zrozumiesz, dlaczego masa mięśniowa jest istotna nie tylko dla estetyki sylwetki, ale także dla skutecznego odchudzania i utrzymania zdrowej przemiany materii. Przyjrzymy się potencjalnym korzyściom wynikającym z suplementacji kolagenu oraz składnikom diety, które naturalnie wspierają jego produkcję w organizmie. Poznasz różne źródła białka, zarówno zwierzęce, jak i roślinne, a także otrzymasz praktyczne wskazówki, które pomogą w komponowaniu odpowiednio zbilansowanych posiłków.

Lekcja 4. – tłuszcze - w zachowaniu zdrowia oraz pięknej skóry

• kwasy tłuszczowe – rodzaje, ich właściwości i źródła
• wpływ tłuszczów na stany zapalne
• znaczenie tłuszczów dla wyglądu skóry i bariery hydrolipidowej
• kwasy omega-3, LA i GLA dla pięknej skóry
• 3 praktyczne rady na temat tłuszczu dla klientów

W tej części szkolenia poznasz różne rodzaje kwasów tłuszczowych, ich właściwości oraz ich źródła w diecie. Dowiesz się, jak tłuszcze wpływają na organizm, w tym na stany zapalne i dlaczego ich odpowiedni dobór może wspierać zdrowie oraz kondycję skóry. Omówimy znaczenie tłuszczów dla wyglądu skóry, a szczególnie ich rolę w utrzymaniu prawidłowej bariery hydrolipidowej. Szczególną uwagę poświęcimy kwasom omega-3, LA i GLA, które wspierają elastyczność, nawilżenie i zdrowy wygląd skóry. Na zakończenie otrzymasz trzy praktyczne wskazówki dotyczące spożycia tłuszczów, które możesz przekazać swoim klientom, aby pomóc im w dbaniu o piękną i promienną cerę oraz zdrowie.

Lekcja 5. – nawodnienie – znaczenie dla wyglądu skóry i skuteczności zabiegów

• funkcje wody w organizmie
• znaczenie nawodnienia w gabinecie kosmetologicznym z podziałem na poszczególne grupy zabiegów
• praktyczne wskazówki by zwiększyć ilość spożywanych płynów
• wybór odpowiedniej wody do picia

Omówimy, jak odpowiednie nawodnienie wpływa na efekty zabiegów kosmetologicznych, uwzględniając różne grupy procedur – od nawilżających i regeneracyjnych po zabiegi wyszczuplające i oczyszczające. Poznasz praktyczne sposoby na zwiększenie spożycia płynów w ciągu dnia, które możesz przekazać swoim klientom, aby wspierać ich w dbaniu o odpowiednie nawodnienie. Dowiesz się także, jak świadomie wybierać wodę do picia, biorąc pod uwagę jej skład mineralny oraz wpływ na organizm.

Lekcja 6. – antyoksydanty, stres oksydacyjny i dieta przeciwzapalna

• czym są reaktywne formy tlenu i stres oksydacyjny
• jak żywność może wpłynąć na stany zapalne
• antyoksydanty, ich rodzaje i źródła
• cechy diety przeciwzapalnej i jej zastosowanie

Podczas tej lekcji dowiesz się, czym są reaktywne formy tlenu (RFT) i jak ich nadmiar może prowadzić do stresu oksydacyjnego, przyspieszając procesy starzenia oraz osłabiając kondycję skóry. Omówimy rolę diety w regulacji stanów zapalnych – składniki, które mogą je nasilać, jak i te, które wspierają organizm w walce z wolnymi rodnikami. Poznasz kluczowe antyoksydanty, ich rodzaje oraz najlepsze źródła w codziennym jadłospisie. Zrozumiesz, jak dieta przeciwzapalna może wspomagać zdrowie skóry, spowalniać procesy starzenia i poprawiać ogólne samopoczucie.

Lekcja 7. – dietetyka w gabinecie kosmetologa, diety eliminacyjne, gluten i jego eliminacja

• zawód kosmetologa a zawód dietetyka – jak korzystać z wiedzy żywieniowej w gabinecie kosmetologa
• diety eliminacyjne – słuszność ich stosowania i interpretacja objawów, pułapki eliminacji
• gluten – czym jest, jakie choroby są z nim związane i jego wpływ na wygląd skóry, naturalnie bezglutenowe źródła zbóż
• porównanie diety do planu pielęgnacji

Podczas tej części szkolenia dowiesz się, w jaki sposób kosmetolog może wykorzystywać wiedzę żywieniową w swojej praktyce, aby wspierać efekty zabiegów kosmetologicznych. Przyjrzymy się także diecie eliminacyjnej – jej zasadności, możliwym pułapkom oraz właściwej interpretacji objawów, które mogą wskazywać na nietolerancje pokarmowe. Szczególną uwagę poświęcimy glutenowi – dowiesz się, czym jest, jakie choroby są z nim związane oraz jaki wpływ może mieć na wygląd skóry. Omówimy również naturalnie bezglutenowe źródła zbóż, które mogą być wartościowym elementem diety eliminacyjnej. Porównamy dietę do planu pielęgnacji, pokazując, jak bardzo złożony jest jadłospis, jak wiele zależności może wpływać na zdrowie Klientów i ich samopoczucie.

Lekcja 8. – żywienie w trądziku i AZS, eliminacja nabiału w praktyce, dieta o niskim IG

• dieta w trądziku pospolitym i różowatym
• produkty niewskazane w problemach skórnych
• nabiał – czy zawsze warto go eliminować, jak przeprowadzić eliminację i jakie produkty zalecić w zamian
• znaczenie ładunku glikemicznego w chorobach skóry oraz chorobach cywilizacyjnych
• zasady diety o niskim IG
• atopowe zapalenie skóry a dieta, najczęściej występujące alergie oraz zalecenia żywieniowe

Stan skóry jest odzwierciedleniem ogólnego zdrowia organizmu, a dieta odgrywa kluczową rolę w profilaktyce i leczeniu różnych schorzeń dermatologicznych. W trakcie lekcji omówimy wpływ żywienia na trądzik pospolity i różowaty oraz atopowe zapalenie skóry. Poznamy produkty niewskazane w wybranych schorzeniach oraz rolę eliminacji nabiału. Otrzymasz listę produktów, które warto zalecić przy eliminacji produktów mlecznych a także poznasz zasady diety o niskim indeksie glikemicznym.

Lekcja 9. - Redukcja masy ciała, najlepsza dieta, błędy redukcji

• najważniejsza zasada redukcji masy ciała
• jaka dieta jest najlepsza
• efekty diety – jak szybko można schudnąć i od czego to zależy
• najczęściej popełniane błędy w stosowaniu diety

Podczas tej lekcji omówimy kluczową zasadę skutecznej redukcji – deficytu kalorycznego – oraz wyjaśnimy, jakie czynniki wpływają na tempo utraty masy ciała. Przeanalizujemy najczęściej popełniane błędy, takie jak m.in. zbyt restrykcyjne podejście, eliminacja ważnych składników odżywczych czy brak regularności posiłków. Otrzymasz praktyczne wskazówki, które pomogą Twoim klientom unikać pułapek dietetycznych i osiągać trwałe efekty.

Lekcja 10. - Zaburzenia hormonalne w praktycznym ujęciu

• skutki hormonalne nadmiaru tkanki tłuszczowej
• insulinooporność – czym jest, jakie daje objawy, zalecenia dietetyczne
• jak cukrzyca i IO mogą manifestować się na skórze
• niedoczynność tarczycy i Hashimoto – najważniejsze informacje, zalecenia żywieniowe
• jak wygląda skóra, włosy, paznokcie i brwi u osób, które mają problemy z tarczycą
• PCOS – podstawy diety, objawy, problemy skóry włosów i paznokci
• podsumowanie - 10 prostych zasad żywieniowych dla Klientów

Na ostatniej lekcji poruszymy temat najczęściej występujących problemów hormonalnych – insulinooporności, chorób tarczycy (niedoczynności oraz Hashimoto) oraz zespołu policystycznych jajników (PCOS). Dowiesz się, jak mogą się objawiać, jak manifestują się na skórze oraz włosach oraz jakie zmiany w diecie mogą wspomóc ich leczenie.
Na zakończenie podsumujemy kurs formując 10 prostych zasad na temat zdrowego żywienia i stylu życia.